睡眠不足特别容易发胖的原因
2018-03-29 11:17:15

　　　研究显示：

　　每天睡 6 个小时的人比睡 7 个小时的，体重增加得多；而每天只睡 5 个小时的比睡 6 个小时的，又会增加更多体重。

　　只要连续 2 天睡眠不足，睡眠时间比平常少俩小时以上，就可以对体重产生影响了。

　　1：你的食欲更好了

　　睡眠不足，意味着清醒的时间比睡着的时间要多得多，在这段时间，你就会有更多的时间来吃东西。

　　10点钟睡觉的人已经在10点钟停止了进食，但是12点钟的人还要用2个小时来忍住自己不去吃宵夜。

　　这种时候就特别考验意志力了，没忍住的话，心疼你；忍住的话，也不用太高兴，因为有研究发现：

　　人在熬夜之后，食欲相关的激素分泌会受影响，会变得更想吃高热量的食物。

　　也就是说，本来的你不太喜欢吃炸鸡翅、薯条这些的，但是熬夜之后，怎么看这些食物怎么顺眼，一不小心就吃更多了。

　　2：你的代谢慢了，瘦素少了

　　研究发现，早睡早起的人往往在起床后半小时吃早餐；常熬夜的人更可能在半夜大快朵颐，这种不同会影响新陈代谢速度。

　　半夜你在修仙，你的肠胃也要被迫跟着你一起修仙，本来应该放慢节奏好好休息的，硬生生也要起来嗨，时间一长，各种肠胃毛病也要跟着出来了。

　　肠胃不好，你的新陈代谢也要跟着不好。

　　另外，不仅新陈代谢要捣乱，你的瘦素也会开始搞事情。

　　英国牛津大学睡眠专家卢梭·福斯特教授则认为，缺觉容易造成瘦素分泌紊乱，导致发胖，而常熬夜的人缺觉更多。