研究显示:
每天睡 6 个小时的人比睡 7 个小时的,体重增加得多;而每天只睡 5 个小时的比睡 6 个小时的,又会增加更多体重。
只要连续 2 天睡眠不足,睡眠时间比平常少俩小时以上,就可以对体重产生影响了。
1:你的食欲更好了
睡眠不足,意味着清醒的时间比睡着的时间要多得多,在这段时间,你就会有更多的时间来吃东西。
10点钟睡觉的人已经在10点钟停止了进食,但是12点钟的人还要用2个小时来忍住自己不去吃宵夜。
这种时候就特别考验意志力了,没忍住的话,心疼你;忍住的话,也不用太高兴,因为有研究发现:
人在熬夜之后,食欲相关的激素分泌会受影响,会变得更想吃高热量的食物。
也就是说,本来的你不太喜欢吃炸鸡翅、薯条这些的,但是熬夜之后,怎么看这些食物怎么顺眼,一不小心就吃更多了。
2:你的代谢慢了,瘦素少了
研究发现,早睡早起的人往往在起床后半小时吃早餐;常熬夜的人更可能在半夜大快朵颐,这种不同会影响新陈代谢速度。
半夜你在修仙,你的肠胃也要被迫跟着你一起修仙,本来应该放慢节奏好好休息的,硬生生也要起来嗨,时间一长,各种肠胃毛病也要跟着出来了。
肠胃不好,你的新陈代谢也要跟着不好。
另外,不仅新陈代谢要捣乱,你的瘦素也会开始搞事情。
英国牛津大学睡眠专家卢梭·福斯特教授则认为,缺觉容易造成瘦素分泌紊乱,导致发胖,而常熬夜的人缺觉更多。
