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帮你在冬季快速燃脂
2018-04-02 14:10:19

    山药是冬季的当季食材,含有大量纤维素,食用后可以产生饱胀感,从而抑制食欲,有助于控制饮食。热量低还能帮你丰胸的山药美食,是减肥的上上之选哦!下面小编就来为你介绍七款山药美食,帮你恢复窈窕美丽的身材。

  别名:薯蓣、山芋、诸薯、延草、薯药、大薯

  热量:56 大卡(100克可食部分)

  分类:谷薯芋、杂豆、主食

  评价:山药热量较低,减肥期间推荐作为粗粮代替主食食用。

  度量单位热量(可食部分热量)

  1根山药(400.0克,可食部分332.0克)186大卡

  标准(100克)56大卡

  一.白扁豆山药粥

  材料:鲜山药30克,白扁豆10克,白米20克,白糖少量

  做法:

  1、将白米、白扁豆先用水淘洗干净,放在一旁备用。

  2、将鲜山药洗干净后,将皮去掉并切成片状。

  3、往锅内加水并煮沸,将米、白扁豆入锅,半熟时加入山药片,煮至烂熟即成,加少量白糖作早餐食用。

  二.排骨山药汤

  原料: 排骨、山药、老姜、枸杞、南北杏

  做法:

  1、排骨洗净、飞水

  2、砂锅或高压锅中放入热水,把飞水的排骨放入,加入一把枸杞、一把南北杏(不能太多)。沙锅要2个小时左右,普通高压锅20分钟;最好使用砂锅。

  3、把山药去皮切块,放入炖好的排骨汤中,再煮10分钟,等到山药熟了就可以喝了。

  4、加少许的盐,这样一碗美味的山药汤就ok了。


帮你在冬季快速燃脂
发布时间:2018-04-02 14:10:19

    山药是冬季的当季食材,含有大量纤维素,食用后可以产生饱胀感,从而抑制食欲,有助于控制饮食。热量低还能帮你丰胸的山药美食,是减肥的上上之选哦!下面小编就来为你介绍七款山药美食,帮你恢复窈窕美丽的身材。

  别名:薯蓣、山芋、诸薯、延草、薯药、大薯

  热量:56 大卡(100克可食部分)

  分类:谷薯芋、杂豆、主食

  评价:山药热量较低,减肥期间推荐作为粗粮代替主食食用。

  度量单位热量(可食部分热量)

  1根山药(400.0克,可食部分332.0克)186大卡

  标准(100克)56大卡

  一.白扁豆山药粥

  材料:鲜山药30克,白扁豆10克,白米20克,白糖少量

  做法:

  1、将白米、白扁豆先用水淘洗干净,放在一旁备用。

  2、将鲜山药洗干净后,将皮去掉并切成片状。

  3、往锅内加水并煮沸,将米、白扁豆入锅,半熟时加入山药片,煮至烂熟即成,加少量白糖作早餐食用。

  二.排骨山药汤

  原料: 排骨、山药、老姜、枸杞、南北杏

  做法:

  1、排骨洗净、飞水

  2、砂锅或高压锅中放入热水,把飞水的排骨放入,加入一把枸杞、一把南北杏(不能太多)。沙锅要2个小时左右,普通高压锅20分钟;最好使用砂锅。

  3、把山药去皮切块,放入炖好的排骨汤中,再煮10分钟,等到山药熟了就可以喝了。

  4、加少许的盐,这样一碗美味的山药汤就ok了。


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