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欺骗餐食
2018-03-24 11:14:08

    欺骗餐该怎么吃呢?

  首先欺骗餐≠暴饮暴食,也不可以此为借口让自己沉迷其中。建议尽量避免高糖、低饱腹感、低营养价值的食物毁了你一周的努力。其实最好的欺骗餐,不如放在周末,放下工作后约上朋友到餐厅来一餐大餐。欺骗餐和正常餐相比,需要更好的平衡热量和高碳水化合物。

  吃欺骗餐,你要注意:

  欺骗餐不是随便大吃一顿!选择你爱吃的、高碳水高蛋白的营养食物;尽量避免高糖油腻的垃圾食品(烧烤,炸鸡等)。另外,也不要在很饿或者节食几餐专等欺骗餐大吃,这样很容易过量。

  吃欺骗餐时,可在餐前半小时吃一个苹果或者黄瓜;正餐时先喝1碗汤,再吃凉拌菜/清炒蔬菜,然后是主食和肉类。欺骗餐不是欺骗日!不要顶着欺骗餐的帽子一整天都出去胡吃海塞哦。


欺骗餐食
发布时间:2018-03-24 11:14:08

    欺骗餐该怎么吃呢?

  首先欺骗餐≠暴饮暴食,也不可以此为借口让自己沉迷其中。建议尽量避免高糖、低饱腹感、低营养价值的食物毁了你一周的努力。其实最好的欺骗餐,不如放在周末,放下工作后约上朋友到餐厅来一餐大餐。欺骗餐和正常餐相比,需要更好的平衡热量和高碳水化合物。

  吃欺骗餐,你要注意:

  欺骗餐不是随便大吃一顿!选择你爱吃的、高碳水高蛋白的营养食物;尽量避免高糖油腻的垃圾食品(烧烤,炸鸡等)。另外,也不要在很饿或者节食几餐专等欺骗餐大吃,这样很容易过量。

  吃欺骗餐时,可在餐前半小时吃一个苹果或者黄瓜;正餐时先喝1碗汤,再吃凉拌菜/清炒蔬菜,然后是主食和肉类。欺骗餐不是欺骗日!不要顶着欺骗餐的帽子一整天都出去胡吃海塞哦。


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